こんにちは。
今日はいい天気ですね☀
梅雨前に洗濯物を全部済ませたい気持ちになります。
暑くなると気になるのが水分補給。
どれだけ飲んだらいいのでしょ？
人の体は成人で60％が水分です。
半分以上。
ですから水分を摂るのは生きるために必要なことです。
欧米ではどれだけ水を飲むと良いのかという研究が盛んで、
1日に2.5リットル必要なんて数値が出てきます。
しかし、欧米に比べて日本の食生活は水分の多い食品を摂取するため、
最低で1.2リットル水を飲むことが推奨されています。
私は食事の時にお茶などを軽く500ml飲むので、1.2リットルは少なく感じます。
人によって水分があまり摂れない、飲みたくない方もいます。
1.2リットルはあくまで目安なので、腎臓疾患の方など体の都合で飲みたくても飲まない方がいい方もいます。
疾患のある方は主治医に必要な水分量を聞いてい下さいね。
飲みたくない…
については何故なのか原因をはっきりさせておいた方が良いこともあります。
トイレが心配なのか？
むせるから嫌なのか？
理由がわかって対処できるものなら、体のために早めに解決して
必要な水分量が取れるといいですね。
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